دفتر

دفتر
ورود شما به دفتر را خیر مقدم عرض می نماییم.
به دلیل بروز بودن سایت لطفا از سایر صفحات وب هم دیدن نمایید.

تبلیغات هزینه نیست بلکه زمینه سازی برای معرفی وب خود به دیگران و درآمد زایی برای شماست .

نويسندگان
مینا رضایی
صفحات اختصاصی
تبلیغات



راننده تاکسی بخاطر سوار نکردن سگ جریمه شد+عکس - ایران ناز


 

  • راننده تاکسی بخاطر سوار نکردن سگ جریمه شد+عکس - ایران ناز

    راننده تاکسی بخاطر سوار نکردن سگ جریمه شد

    به گزارش ایران ناز خودداری از ارائه سرویس به مردم در انگلستان سبب جریمه ی مالی یا حتی لغو امتیاز شغلی میشود . زمانیکه شغلی را به دست اوردید باید به مشتریان خود سرویس مناسب ارائه داده و از ارائه ی خدمت شغلی خود سرباز نزنید . به گزارش ایران ناز احمد قاعد راننده ی 42 ساله ی مسلمانی در انگلستان است که بخاطر سوار نکردن یک سگ جریمه شد ! به گزارش ایران ناز یک راننده مسلمان در کشور انگلستان به دلیل سوار نکردن مردی که سگ راهنما همراهش بود، جریمه شد. 

    راننده تاکسی بخاطر سوار نکردن سگ جریمه شد+عکس

    این راننده مسلمان به مسافر خود چارلز بلوک گفته بود که اگر می‌خواهد سوار تاکسی شود، نباید با سگ وارد شود و بلوک از قاعد به خاطر بدرفتاری شکایت کرد که احمد قاعد را به دلیل بدرفتاری 140 پوند جریمه شد. 

    راننده تاکسی بخاطر سوار نکردن سگ جریمه شد+عکس

    مطالب مرتبط:

    جریمه شدن شبکه تلویزیونی ترکیه به خاطر ایرانی ها!

    دختر 3 ساله ای که توسط پلیس جریمه شد (عکس)

     


تاريخ : سه‌شنبه ٢٥ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:٥۸ ‎ق.ظ ا نویسنده : مینا رضایی ا نظرات ()
تگ ها :



برای لاغر شدن باید چربی کمتر بخورید یا قند؟


 

  • برای لاغر شدن باید چربی کمتر بخورید یا قند؟

    سالها پیش یک باور گسترده در سطح جهان شکل گرفت که مقصر اصلی چاقی افراد رو چربی معرفی میکرد. آن سالها برای کاهش وزن مصرف کمتر چربی توصیه میشد. ولی بعدها تحقیقات بسیار گسترده‌ای انجام شد که نشان میداد مصرف کم چربی نه تنها بسیاری افراد رو لاغر نمیکنه بلکه ممکن است در چاقی آنها هم نقش داشته باشه. امروزه عامل اصلی چاقی را قند و کربوهیدرات معرفی کرده‌اند. مکانیسم آن هم به این صورت است که وقتی انسان به خوردن کربوهیدرات فکر میکند، انسولین خونش بالا میرود، انسولین باعث ورود اسیدهای چرب خون به درون سلولهای چربی میشود و چربی های درون سلولها را افزایش میدهد یعنی سلولهای بدن شما بزرگتر میشه و بافت چربیتون بزرگتر میشه و شما چاقتر میشین. از طرفی اسیدهای چرب رفتن داخل سلول و دیگه برای سوخت و ساز برای تولید انرژی آماده نیستند بنابراین انرژی شما کم میشه و احساس گرسنگی میکنید و میرین سراغ خوردن غذاهای پرکربوهیدرات. غذاهای پرکربوهیدرات در روده‌ی شما جذب میشن میرن داخل خون.اونجا تبدیل به قندساده میشن بنابراین قند خونتون میره بالا. بدن هم برای جبران این قند بالا انسولین بیشتری تولید میکنه. این انسولین بالا بازهم میره چربیها رو میفرسته درون سلولهای چربی و اونا رو تو بدنتون ذخیره میکنه و شما چاقتر میشین.

    این یک مکانیسم به زبان ساده‌ای هست که نشون میده چقدر خوردن کربوهیدرات در چاق شدن افراد مقصره. از طرفی مطالعات نشون داده مصرف چربی و پروتئین حتی زیاد بازهم نمیتونه به اندازه مصرف کربوهیدرات شما رو چاق کنن.

    اینجا یک اینفوگراف برای شما آماده کرده‌ام که گناهکار بودن قند و کربوهیدرات رو در چاقی افراد نشون میده. برای دیدن اینفوگراف روی عکس زیر کلیک کنید.
    برای دانلود اینفوگراف با کیفیت بالا کلیک کنید.

    اینفوگراف نقش چربی یا قند در چاق شدن

    منبع علمی :

    Hudgins, Lisa C. "Relationship between Carbohydrate Induced Hypertriglyceridemia and Fatty Acid Synthesis in Lean and Obese Subjects." Lipid Research 41.7 (2000)

    پیج انستاگرام ما را نیز دنبال کنید: intagram.ir/3es.ir

     


تاريخ : شنبه ٢٢ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ۱۱:٥۸ ‎ق.ظ ا نویسنده : مینا رضایی ا نظرات ()
تگ ها :



از این 10 قانون برای کنترل اشتها و ساختن بدنی بهتر تبعیت کنید


 

  • از این 10 قانون برای کنترل اشتها و ساختن بدنی بهتر تبعیت کنید

    از این ۱۰ قانون برای کنترل اشتها و ساختن بدنی بهتر تبعیت کنید
    اشتهای خود را کنترل کنید

     از این 10 قانون برای کنترل اشتها و ساختن بدنی بهتر تبعیت کنید

    به عنوان یک بدنساز ، حتما همین حالا هم از استراتژی های متعدد تغذیه برای کات کردن کامل بدن اطلاع دارید . از جمله دریافت کربوهیدرات کمتر ، مصرف چربی کمتر و انجام مقدار زیادی تمرین هوازی . ولی یکی از ساده ترین راه ها برای تسلط یافتن بر چربی های بدن که البته اغلب هم نادیده گرفته می شود ، کنترل اشتهاست . در واقع اگر بتوانید اشتیاق به خوردن یا زیر پا گذاشتن رژیم را سرکوب کنید ، آن وقت خلاص شدن از شر چربی های اضافی بسیار آسان تر خواهد بود . در ادامه تعدادی از بهترین راه ها برای کنترل اشتها را وقتی که در تلاش برای کنترل چربی های بدن هستید در اختیارتان گذاشته ایم :

    ۱) از وعده هایی که تنها شامل کربوهیدرات هستند اجتناب کنید .
    کربوهیدرات ها اولین درشت مغذی هایی هستند که گوارش می شوند . یک وعده غذایی که تنها شامل کربوهیدرات ها باشد به سرعت پروسه گوارش را پشت سر می گذارد و باعث می شود سریع تر احساس گرسنگی سراغ شما بیاید نسبت به زمانی که وعده شما حاوی دیگر درشت مغذی ها هم باشد .
    پروتئین و چربی ها سرعت هضم بسیار کمتری نسبت به کربوهیدرات ها دارند ، مانع گوارش و خروج سریع کربوهیدرات ها از معده می شوند ، و کمک می کنند که برای زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید . این دلیل کافی است برای اینکه از وعده هایی که تنها شامل کربوهیدرات باشند اجتناب کنید ، چرا که گرسنگی را تشدید می کند و می تواند به زیر پا گذاشتن رژیم یا زیاده روی و پرخوری منجر شود . ضمن اینکه مصرف وعده هایی که شامل هر سه درشت مغذی باشند بهترین راه است برای تامین نیاز بدن به مواد مغذی مختلف در تمام طول روز .

    ۲) با پروتئین شروع کنید .
    اجازه دهید فرض کنیم شما در رژیم هستید و وعده بعدی شما قرار است ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین باشد ، مثلا برنج و سینه مرغ . اگر احساس گرسنگی زیادی دارید و حس می کنید می توانید یک فیل را بخورید ، بهتر است خوردن را با مرغ شروع کنید ، و به دنبال آن برنج را نوش جان کنید !
    پروتئین تاثیر بیشتری بر کنترل سریع اشتهای شما دارد نسبت به مصرف تنهای کربوهیدرات یا در این وعده در صورت شروع غذا با خوردن کربوهیدرات .

    ۳) تقسیم وعده ها در طول روز
    بدنسازان به خوبی می دانند مصرف وعده های متعدد در طول روز به چربی سوزی بهتر کمک می کند . وقتی مقدار مشابهی کالری را در بین وعده های کوچک تر تقسیم و مصرف می کنید ، می توانید به چربی کمتر و حجم عضلانی بیشتری دست یابید . در مورد کنترل اشتها هم ، تقسیم کردن وعده های غذایی در شش تا هشت وعده در روز می تواند تاثیر چشمگیری بر اشتهای شما داشته باشد . هر بار که وعده ای میخورید ، حتی وعده های کوچک ، مرکز تنظیم اشتها در مغز شما تحریک می شود . و برای مدت زمانی احساس گرسنگی یا میل به غذا در شما کاهش می یابد . در واقع مصرف وعده های غذایی کوچک با فواصل کم در طول روز ، اشتهای شما را کنترل می کند و کمک می کند به افزایش شتاب چربی سوزی .

    ۴) پروتئین دریافتی خود را افزایش دهید
    بله ، حتما می گویید می دانید که باید روزانه ۲/۲ گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن دریافت کنید برای اینکه به رشد عضلانی دست یابید . اما این عدد قابل تغییر است و گاهی لازم است آن را افزایش دهید . بخصوص وقتی در طول رژیم احساس گرسنگی زیادی سراغتان می آید . به گرسنگی مفرط باید به عنوان سیگنالی بنگرید مبنی بر اینکه بدن در حال تجزیه عضلات شماست . در این صورت لازم است پروتئین دریافتی خود را باز هم افزایش دهید ، ولی لزوما نیازی نیست که کالری دریافتی شما هم افزایش یابد . سعی کنید ۷۰ گرم پروتئین بر مصرف روزانه خود بیافزایید و مصرف کربوهیدرات را به همین مقدار کاهش دهید .
    غذاهای پروتئینی می توانند اشتهای شما را ارضا کنند ؛ برعکس غذاهای پر کربوهیدرات اغلب باعث تحریک و افزایش اشتها می شوند . در واقع تعدیل و تنظیم نسبت های پروتئین و کربوهیدرات دریافتی راه آسانی است برای سرکوب اشتها . بیشتر روی محصولات حاوی پروتئین شیر و کازئین تمرکز کنید ، چون در مقایسه با دیگر منابع پروتئین این دو حاوی مقدار بالاتر گلیکوپلی پپتاید ها هستند ، که تاثیر آنها بر کاهش اشتها به اثبات رسیده است.
    ۵) سبزیجات حاوی فیبر مصرف کنید .
    وقتی در رژیم چربی سوز هستید ، وعده های شما اغلب آن احساس سیری را که در پی مصرف وعده های غیر رژیمی نصیبتان می شود در پی ندارند . اگرچه می خواهید از مصرف کالری اضافی خودداری کنید ، ولی می توانید حجم غذایی دریافتی خود را با مصرف سبزیجات بیشتر افزایش دهید . علاوه بر حجیم بودن ، آنها حاوی فیبر زیادی هستند ، بنابراین برای مدت طولانی تری در سیستم گوارش باقی می مانند و باعث افزایش احساس سیری می شوند . انتخاب های خوب عبارتند از کلم بروکلی ، کلم ، اسفناج ، گل کلم ، کاهو و کدوسبز ، روی این منابع تکیه کنید به جای گیاهان حاوی نشاسته مثل ذرت ، نخود و هویج .

    ۶) از مکمل های فیبر استفاده کنید
    فیبرهای محلول ورود کربوهیدرات ها به روده کوچک را به تاخیر می اندازند . کند شدن این روند ، روی مقدار ترشح انسولین اثر منفی دارد . در واقع این به نفع شماست به این دلیل که ترشح زیاد انسولین باعث افزایش اشتها و احساس گرسنگی می شود . با ایجاد تاخیر در گوارش کربوهیدرات ها و تنظیم و کاهش ترشح انسولین ، نه تنها انگیزه برای پرخوری در شما کاهش می یابد ، بلکه همزمان احساس بهتری خواهید داشت به این دلیل که افزایش سطوح انسولین اغلب به کاهش سطوح انرژی فرد هم منجر می شود که در طول رژیم این به معنای کاهش توان شما خواهد بود .

    ۷) از مکمل HTP-5 بهره بگیرید
    برای کمک به کاهش اشتها از HTP-5 (hydoxytryptophan-5) بهره بگیرید ، این مکمل طبیعی در مغز به سروتونین تبدیل می شود . مطالعه ای که بر روی عده ای از زنان چاق انجام شده نشان داد مصرف روزانه HTP-5 حدود ۳۰ دقیقه قبل از وعده های غذایی برای مدت ۵ هفته اشتهای آنها را کاهش داد و کاهش وزن این افراد را در پی داشت . سعی کنید روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ میلی گرم HTP-5 را در دوزهای تقسیم شده کمی پیش از وعده های اصلی خود دریافت کنید .

    ۸) از تایروزین و کافئین استفاده کنید
    آمینو اسید تایروزین وقتی با معده خالی مصرف شود ، می تواند باعث افزایش سطوح نوراپی نفرین شود ، این هورمون دارای اثرات مختلفی است و بر کاهش اشتها هم موثر است . مصرف آن به همراه یک فنجان بزرگ قهوه ( یا ۲۰۰ میلی گرم کافئین ) باعث ارتقاء اثر آن بر کاهش اشتها می شود . کافئین اثر تاریروزین را بر تقویت نوراپی نفرین افزایش می دهد و همزمان باعث آزادسازی اسیدهای چرب از سلول های چربی می شود . هم اسیدهای چرب و هم گلیسرول ، که مواد حاصل از تجزیه چربی ها هستند ، کمک می کنند به کنترل مرکز اشتها که در مغز واقع است . یک تاکتیک خوب برای سرکوب اشتها استفاده از دو گرم تایروزین به همراه یک فنجان قهوه هنگام صبح حدود ۴۵ دقیقه پیش از صرف صبحانه است و همچنین هنگام عصر .

    ۹) ZMA مصرف کنید
    ZMA جهت کمک به ارتقاء ریکاوری ناشی از تمرین و افزایش کیفیت خواب شناخته شده است ، ولی همزمان می تواند کمک کند تا کنترل بیشتری بر اشتهای خود داشته باشید . افرادی که دچار کمبود روی هستند همزمان تمایل دارند به کاهش سطوح لپتین ، و لپتین با کنترل اشتها در ارتباط است . با مصرف روی ، شما سطوح لپتین را هم افزایش می دهید و این کنترل بهتری را برای اشتهایتان فراهم می کند .

    ۱۰) از هیستیدین بهره بگیرید
    تحقیقات نشان داده که آمینو اسید هیستیدین در کنترل و سرکوب اشتها موثر است . کارشناسان بر این باورند که هیستیدین بر سطوح هورمون لپتین اثر می گذارد و می تواند کمک کند به کنترل اشتها ، هیستیدین راه هایی را در اختیار هیستامین ها می گذارد که تمایل به غذا را کاهش می دهند . ( در مقابل مصرف آنتی هیستامین ها می تواند به افزایش اشتها منجر شود . ) سعی کنید روزانه ۵۰۰ میلی گرم هیستیدین برای کمک به کنترل اشتها دریافت کنید .

     


تاريخ : دوشنبه ۱٧ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ٢:۱٤ ‎ق.ظ ا نویسنده : مینا رضایی ا نظرات ()
تگ ها :



عضویت در کانال تخصصی روان شناسی،سلامت و کنکور میگنا


 


تاريخ : سه‌شنبه ۱۱ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ۸:٤٧ ‎ق.ظ ا نویسنده : مینا رضایی ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ جدید حامد پهلان مسئله

آهنگی دیگر در این لحظه از صبا موزیک ، دانلود آهنگ حامد پهلان بنام مسئله با بهترین کیفیت ممکن و تکست آهنگ

تنظیم : سعید ساشا ، موزیک و شعر : حامد پهلان

Download New Music “Masale” Of Hamed Pahlan Whit text On Saba-Music

متن آهنگ حامد پهلان به نام مسئله

در بند تو گر باشی من دربندم
دیووانه تو گشتم و هی میخندم
دیووانمو مجنونمو دل آشوبم
من تا به ابد به عهد خود پا بندم
دل دل دادم کن از قفس آزادم کن
مسئله ام ساده کن
پیوسته یادم کن
دل دل دادم کن از قفس آزادم کن
در تنگت این حوا را لیلای این عالم کن
من مرد میدان هستم زخمی د پیکان هستم
در جمع یاران هستم فرزند ایران هستم
من مرد میدان هستم رستم دستان هستم
در جمع یاران هستم حامد پهلان هستم
دل دل دادم کن از قفس آزادم کن
مسئله ام ساده کن
پیوسته یادم کن

دانلود آهنگ یادگاریا از مهدی جهانی و علیشمس


تاريخ : شنبه ۸ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ٧:٥٠ ‎ق.ظ ا نویسنده : مینا رضایی ا نظرات ()
تگ ها : علیشمس ، موزیک ، دانلود آهنگ ، آهنگ جدید



افتتاح دومین هتل کریستیانو رونالدو در پرتغال - کجارو


 

  • افتتاح دومین هتل کریستیانو رونالدو در پرتغال - کجارو

    به تازگی، هتلی بزرگ و مجلل در قلب شهر لیسبون، پایتخت کشور پرتغال، با مشارکت یکی از ستارگان مشهور فوتبال جهان آغاز به کار کرده است. برای اطلاع بیشتر از جزئیات خبر در ادامه مطلب همراه کجارو باشید.

    مقاله‌های مرتبط

    هفته گذشته، هتلی با نام پستانا سی آر ۷ لسیبوآ (Pestana CR7 Lisboa) با ۸۲ اتاق در قلب شهر لیسبون افتتاح شد؛ این هتل بر اساس توافق نامه میان کریستیانو رونالدو (ستاره فوتبال جهان) و گروه هتل‌های پستانا به بهره‌برداری رسیده است. البته پیش‌تر نیز در دوم ماه اکتبر، نخستین هتل این توافق‌نامه طی مراسم فرش قرمز در مجمع الجزایر پرتغالی «مادیرا» آغاز به کار کرده بود. 

    هتل کریستیانو رونالدو

    هتل کریستیانو رونالدو

    ساختمان تاریخی هتل در گذشته متعلق به بانک بوده و تغییر کاربری فضای داخلی آن توسط طراح معروف جیمی موریس (Jaime Morais) انجام شده است. نکته جالب توجه این که در جای‌جای فضای هتل، آثاری از میراث درخشان رونالدو در حوزه ورزش گنجانده شده است. حتی برای ملموس کردن بیشتر فضا از صدای تشویق تماشاگران در راه پله‌ها استفاده شده است.

    هتل کریستیانو رونالدو

    هتل کریستیانو رونالدو

    چیدمان فوتبالی را حتی می‌توان در اشیای موجود در اتاق‌های هتل از جمله قالیچه‌هایی با تصویر رونالدو مشاهده کرد. البته هتل از امکانات منحصربه‌فردی مانند منوی صبحانه، اینترنت پر سرعت و ... نیز برخوردار است که نمونه آن‌ها اغلب در سایر هتل‌های پرتغال وجود ندارد. همچنین هدف از نامگذاری هتل و ذکر شماره ۷ (شماره پیراهن رونالدو) جلب رضایت بیشتر هواداران بی‌شمار رونالدو بوده است و با این روند چنین به نظر می‌رسد که هر هفته هتلی جدید افتتاح خواهد شد.

    هتل کریستیانو رونالدو

    هتل کریستیانو رونالدو

    فراهم نمودن امکانات دیجیتالی مناسب یکی از مهم‌ترین اهداف و امکانات عرضه شده توسط گروه هتل‌های پستانا است. از این رو، مشتریان هتل می‌توانند با استفاده از اینترنت بی‌سیم و قوی هتل برنامه‌های نتفلیکس (Netflix، رسانه سیال) را بدون کوچک‌ترین اخلالی تماشا کنند. همچنین از آنجایی رونالدو در کانال تلویزیونی پرتغال به نام ام ای او (MEO) برنامه اجرا می‌کند، رمز عبور این کانال نیز در اختیار همه مهمانان هتل قرار داده می‌شود.

    هتل کریستیانو رونالدو

    در حالی که اغلب هتل‌های کشور پرتغال دارای منوی مشخصی برای صبحانه هستند، میگوئل پلاتیر (مدیر هتل پستانا سی آر ۷ لسیبوآ و مدیر سابق هتل استاندارد نیویورک) منوی کاملا متفاوتی را تهیه کرده که غذاهای آن بسیار شبیه غذاهای خانگی مانند بیکن، تخم مرغ و ساندویچ پنیر است.

    هتل کریستیانو رونالدو

    در حال حاضر، یکی از ایرادهای وارده به هتل فضای تاریک آن است؛ بنا به گفته کارکنان به دلیل حاکمیت رنگ‌های خاکستری و تیره در طراحی فضای داخلی هتل و با وجود باز بودن پرده‌ها، فضای داخل از نور کمی برخوردار است.

     


تاريخ : پنجشنبه ٦ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:٥٧ ‎ق.ظ ا نویسنده : مینا رضایی ا نظرات ()
تگ ها :


صفحات سایت

       


آرشيو مطالب

امکانات وب